웨이트 트레이닝 이란

 

■ 웨이트 트레이닝(Weight Training)이 뭐지? 웨이트트레이닝(Weight Training) 이란? 우리가 잘 알 듯이 아령이나 역기를 들고 운동을 하는 것을 말합니다. 즉, 저항운동을 통하여 신체와 정신을 더욱 더 튼튼하고 강하게 만들어주는 운동입니다. 좀더 정확히 말하자면, "과부하의 원리" 를 이용해 우리의 신체를 단련하는 운동이 바로 헬스입니다. 한가지 예를 든다면, 10마력의 엔진을 계속 12마력으로 돌린다면 언젠가 10마력의 엔진은 타버릴 것입니다. 하지만, 우리몸의 힘이 10마력인데 계속 12마력으로 돌리면, 결국 우리몸은 12마력의 몸이 된다는 원리입니다. 다시말해 계속 무거운 물건을 들다보면, 처음엔 무척 힘이 들지만, 나중엔 그 무게에 맞게 근육이 발달하게 됩니다. 이러한 원리를 이용해 헬스라는 운동이 나왔습니다. 웨이트 트레이닝(Weight Training)은 "무산소운동" 입니다. 즉 지구력보다는 근력을 필요로 하는 운동이죠. 무식하게 표현하자면 숨이차는 운동은 아니라는 뜻이지만, 어떤 운동이든간에 쉬지않고 한다면 숨이차는 것은 당연합니다. 요즘, 우리나라에서도 남성뿐만 아니라 여성에게도 바벨과 덤벨운동의 대중성과 그 효과에 대해서 매우 높은 평가를 내리고 있습니다. 솔직히 여성이 더 많이하는 추세 입니다. (특히~ 아줌마들의 열성이 대단하죠.) [돌아가기]