어깨 운동

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작업실 소개글을 넣어주세요. 최신목록 목록 윗글 아랫글 [스크랩] 보디빌딩 부위별 운동 - 어깨 글쓴이: 우담바라 준회원 정회원 우수회원 특별회원 조회수 : 0 09.07.05 17:57 http://cafe.daum.net/choijungwoo54/IhYo/42 Training Menu 가슴 이두근 삼두근 어깨 등 복부 다리 종아리 전완근 둔부 운동그림이나 운동명칭을 클릭하시면 상세정보를 볼수 있습니다. (어깨운동 : 15종) 번호 운동그림 운동 명칭 운동부위 등급 1  시티드 머신 오버헤드 프레스 (Seated Machine Overhead Press) 삼각근 초보자 2  밀리터리 프레스 (Military Press) 삼각근의 앞부분 초보자 3  덤벨 프레스 (Dumbbell Press) 삼각근의 앞부분 초보자 4  시티드 바벨 프레스 (Seated Barbell Press) 삼각근의 앞부분 초보자 5  덤벨 래터럴 레이즈 (Dumbbell Lateral Raise) 삼각근의 옆부분 초보자 6  업라이트 로우 (Upright Row) 삼각근의 앞부분 중급자 7  벤트 오버 래터럴 레이즈 (Bent-Over Lateral Raise) 삼각근의 바깥쪽 중급자 8  시티드 벤트-오버 래터럴 레이즈 (Seated Bent-Over Lateral Raise) 삼각근의 뒷쪽 중급자 9  원-암 케이블 래터럴 레이즈 (One-Arm Cable Lateral Raise) 삼각근의 바깥쪽 중급자 10  비하인드 넥 프레스 (Behind Neck Rress) 삼각근의 앞부분 중급자 11  프런트 레이즈 (Front Raise) 삼각근의 앞부분 상급자 12  엘터네이트 프런트 레이즈 (Alternate Front Raise) 삼각근의 앞부분 상급자 13  스탠딩 로우-풀리 래터럴 레이즈 (Standing Low-Pulley Lateral Raise) 삼각근의 바깥부분 상급자 14  바벨 시러그 (Barbell Shrug) 승모근 윗부분 상급자 15  덤벨 시러그 (Dumbbell Shrug) 삼각근 윗부분 상급자 -  인클라인 체스트 서포티드 프런트 레이즈 (Incline Chest-Supported Rront Raise) 삼각근 상급자 -  인클라인 슈파인 덤벨 레이즈 (Incline Supine Dumbbell Raise) 삼각근 상급자 -  인클라인 크로스 바디 리어 델트 레이즈 (Incline Cross-Body Rear Delt Raise) 삼각근 상급자 -  리버스 펙덱 (Reverse Pec Deck) 삼각근 상급자 -  시티드 머신 프레스 (Seated Machine Press) 삼각근 상급자 -  머신 시러그 (Machine Shrug) 삼각근 상급자 -  바 딥 (Bar Dip) 삼각근 상급자 <운동그림이나 명칭을 클릭하시면 상세정보를 볼 수 있습니다.>