| 번호 |
운동그림 |
운동 명칭 |
운동부위 |
등급 |
| 1 |
 |
스쿼트
(Squat) |
대퇴 사두근
|
초보자 |
| 2 |
 |
레그 익스텐션
(Leg extension) |
대퇴근
|
초보자 |
| 3 |
 |
덤벨 런지
(Dumbbell lunge) |
대퇴 사두근
|
초보자 |
| 4 |
 |
라잉 레그 컬
(Lying leg curl) |
뒤쪽 허벅지
|
초보자 |
| 5 |
 |
래그 프레스
(Leg press) |
대퇴 사두근
|
초보자 |
| 6 |
 |
덤벨 스플리트 스쿼트
(Dumbbell Split Squat) |
대퇴 사두근
|
초보자 |
| 7 |
 |
시티프-레그드 데드-리프트
(Stiff-Legged Dead-Lift) |
슬와근과
둔근 |
중급자 |
| 8 |
 |
데드리프트
(Dead-Lift) |
슬와근과
둔근 |
중급자 |
| 9 |
 |
바벨 런지
(Barbell Lunge) |
대퇴 사두근
|
상급자 |
| 10 |
 |
스탠딩 레그 컬
(Standing Leg Curl) |
대퇴 이두근
|
상급자 |
| 11 |
 |
핵 스쿼트
(Hack Squat) |
무릎주위의
내/외광근 |
상급자 |
| 12 |
 |
루마니안 데드리프트
(Romanian Deadlift) |
슬와근
둔근 |
상급자 |
| 13 |
 |
라잉 덤벨 레그 컬
(Lying Dumbbell Leg Curl) |
슬와근 |
상급자 |
| 14 |
 |
스티브-레그드 덤벨 데드리프트
(Stiff-Legged Dumbbell Deadlift) |
슬와근 |
상급자 |
